京都の女性・個人におすすめパーソナルトレーニングジム

BODY CAFE（ボディカフェ）の加圧トレーニング

今回は

• ・ジムでのトレーニングが初めての女性
• ・希望するトレーニングは加圧トレーニング

というケースの、サンプルトレーニングを掲載いたします（※） （※）BODY CAFE（ボディカフェ）はパーソナルトレーニングジムのため、実際のトレーニング内容はお客様個々人の希望に応じて柔軟に変更されます。

1.ストレッチ

加圧トレーニングではウェイトトレーニングと異なり重量を扱うことはありません。 まずはストレッチをしっかりとして、運動の可動域を確保します。

2.各部位1セットずつの加圧トレーニング

腕、足、胸など各部位を対象に1セットずつ加圧トレーニングをしていきます。まず最初は加圧トレーニングに慣れていただくため、片方の腕、もしくは片足に加圧ベルトを巻き、その状態で軽い運動をしていただきます。

初回は軽い運動にとどめ、回数を重ねる中で徐々に負荷を高めていきます。

3.オリジナルプログラム

加圧トレーニングは成長ホルモンが多量に分泌されるため、加圧トレーニングそのものだけでなく、同時に行った各種トレーニングの効果も高まります。 お客様のご希望をヒアリングし、目的に沿ったオリジナルプログラムをセットで行います。

4.ボディケア

トレーニング後は怪我の防止のため、ストレッチや骨盤矯正を行います。血行が促進されるため、肩こりや腰痛の改善にも効果的です。