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加圧トレーニング

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加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、腕と脚に専用のベルトを巻いて血流を制限しながら行う運動のことです。適度な血流制限をすることで、低負荷のトレーニングでも、高負荷のトレーニングに相当する運動効果があることがメリット。

ダイエット効果や回復力向上、エイジングケアなどの効果が見込めます。

またウェイトトレーニングなどを行わないため、女性や筋力に自信がない方でも取り組みやすく、回復にかかる時間が短く短時間でも効果が出やすいこともメリットです。

BODY CAFE(ボディカフェ)の加圧トレーニング

今回は

  • ・ジムでのトレーニングが初めての女性
  • ・希望するトレーニングは加圧トレーニング


というケースの、サンプルトレーニングを掲載いたします(※) (※)BODY CAFE(ボディカフェ)はパーソナルトレーニングジムのため、実際のトレーニング内容はお客様個々人の希望に応じて柔軟に変更されます。

1.ストレッチ

加圧トレーニングではウェイトトレーニングと異なり重量を扱うことはありません。 まずはストレッチをしっかりとして、運動の可動域を確保します。

2.各部位1セットずつの加圧トレーニング

腕、足、胸など各部位を対象に1セットずつ加圧トレーニングをしていきます。まず最初は加圧トレーニングに慣れていただくため、片方の腕、もしくは片足に加圧ベルトを巻き、その状態で軽い運動をしていただきます。

初回は軽い運動にとどめ、回数を重ねる中で徐々に負荷を高めていきます。

3.オリジナルプログラム

加圧トレーニングは成長ホルモンが多量に分泌されるため、加圧トレーニングそのものだけでなく、同時に行った各種トレーニングの効果も高まります。 お客様のご希望をヒアリングし、目的に沿ったオリジナルプログラムをセットで行います。

4.ボディケア

トレーニング後は怪我の防止のため、ストレッチや骨盤矯正を行います。血行が促進されるため、肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

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トレーニング 1回6,000円〜

本当に成果を出したい方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

女性向け加圧トレーニングから、フィジークやボディビルコンテストの出場まで幅広くサポートいたします。

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*ご自宅でのオンライン体験レッスンやトレーニングも受け付けております。
ご自宅のみでの受講も、ジムと自宅の両方でのトレーニングも可能です

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