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筋トレ

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筋トレ

筋トレは、ジムで行うトレーニングの基本です。そして多くのお客様は、学校の部活動などで運動経験こそあっても「効果的な筋トレの仕方」は知らないことが多いです。
  • 「ダイエットをしたい」
  • 「筋肉をつけて、体を大きくしたい」

といったいずれのケースでも、ベースとなるのはやはり筋トレです。

筋トレというと苦しいイメージが強く、毛嫌いしてしまう人も多いかもしれません。しかし筋トレに苦手意識を持つ方の多くは、正しい筋トレの仕方を知らず、自分の体にかける負荷ばかりを本来の運動能力以上に高めているケースが多いです。 逆に言えば、正しい筋トレのやり方を身に着けることで、筋トレを日常の一部として楽しむこともできるようになります。

今回はBODY CAFEで提供する筋トレの一部をご紹介します。

BODY CAFE(ボディカフェ)の筋トレ

BODY CAFEで特に重点的に筋トレをご指導させていただく方の、受講目的は大きく2つ。 1つはダイエット。 もう1つは、ボディビルコンテストやフィジークコンテストへの出場を目指す方。 ダイエットを目的とする方向けのメニューは、こちらで紹介しています。 https://body-cafe.com/home/plan/diet/

そのため、ここからはボディビルコンテストやフィジークコンテストへの出場志望者など「筋肉をつけて、体を大きくしたい方向けのメニュー」を紹介します。

1.本格的なウェイトトレーニング

重量を求めて体を大きくしていきたいならばウェイトトレーニングをおすすめします。 胸、足、背中、肩、腕、をバランスよく鍛え強靭な肉体を作っていきます。

BODY CAFE(ボディカフェ)はフリーウェイトのパワーラックとスミスマシンを準備しています。またダンベルも1〜35キロまで完備。各種アタッチメントも豊富です。 ケーブルトレーニングやサスペンショントレーニングなどもできます。

本格的なウェイトトレーニングは、重量の重さから最初は「怖い」と感じる方もいます。そうした方に向け、トレーナーは重い重量を持ちたい方の補助も行います。 フィジークの現役選手らが補助につくことで、初心者の方でも重量を持つ際の怪我のリスクを軽減しながら楽しくトレーニングができます。

2.プロテイン・サプリメントに関するアドバイス

BODY CAFE(ボディカフェ)のスタッフは、トレーニング経験を通じて豊富なプロテインやサプリメントの知識を持っています。

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トレーニング 1回6,000円〜

本当に成果を出したい方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

女性向け加圧トレーニングから、フィジークやボディビルコンテストの出場まで幅広くサポートいたします。

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*ご自宅でのオンライン体験レッスンやトレーニングも受け付けております。
ご自宅のみでの受講も、ジムと自宅の両方でのトレーニングも可能です

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