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ダイエット

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ダイエット

ダイエットは「カロリー消費をしやすいトレーニング」と「栄養管理」の組み合わせが重要です。

たとえダイエットに成功しても体調を崩したり、肌がボロボロになったり、リバウンドしやすい体質になっては意味がありません。

BODY CAFEでは「摂取カロリー<消費カロリー」となるように、効果的なトレーニングと栄養管理の組み合わせを一人一人の目的に合った形でご提案し、結果にコミットします。

BODY CAFE(ボディカフェ)のダイエット

ダイエットは「いつまでに」「どれだけ痩せたいか」に加え、その方の健康状態に合わせたトレーニングと食事管理が必要です。 極度に肉体を追い込むトレーニングや食事制限、糖質制限などは人によってはダイエット効果以上に体に与えるダメージの方が大きくなるためです。

BODY CAFE(ボディカフェ)はパーソナルトレーニングジムのため、実際のトレーニング内容はお客様個々人の希望に応じて柔軟に変更されます

そこでここではあくまでダイエットに必要なトレーニングと、食事管理の概要をご紹介します。 実際の個々人に合ったトレーニング内容は無料カウンセリングを通じて提案いたしますので、ぜひお気軽にご相談ください。

1.消費カロリーが大きな種目を重点的にこなすトレーニング

ダイエットを目的としたトレーニングは「摂取カロリーよりも、消費カロリーが上回る」状態を作ることがゴールとなります。 消費カロリーが大きく、ダイエット効果が見込める運動には「体幹トレーニング」「有酸素運動」「筋トレ」などがあります。 体幹トレーニングや有酸素運動はジムでハードに追い込むだけでなく、自宅でも取り入れやすいエクササイズも多数あります。自宅での受講を検討されている方にもおすすめです。

筋トレは、筋肉量が多くトレーニング効果が大きい「下半身」から鍛えるのがおすすめです。 BODY CAFE(ボディカフェ)では通常、1回90分のプログラムを組み、60分の筋力アップトレーニングと30分の有酸素運動を行います。 筋トレの要素と有酸素運動の要素が組み合わさり、ダイエットに非常に効果的です。

2.栄養管理・食事管理のご提案

ダイエットではよく「食事制限」という言葉が使われます。しかしBODY CAFE(ボディカフェ)では「食事制限」ではなく「食事管理」が重要だと考えています。 食事制限では食べる量やカロリーを減らすというニュアンスが強いですが、実際のダイエットでは量を減らすことそのものよりも、食材や摂取する栄養素の選定の方がもっと大切です。

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本当に成果を出したい方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

女性向け加圧トレーニングから、フィジークやボディビルコンテストの出場まで幅広くサポートいたします。

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*ご自宅でのオンライン体験レッスンやトレーニングも受け付けております。
ご自宅のみでの受講も、ジムと自宅の両方でのトレーニングも可能です

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