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女性向けボディメイク

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女性向けボディメイク

「引き締まったキレイなくびれを作りたい!」 「ヒップアップしたい!」

といった方には、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えるボディメイク向けのトレーニングがおすすめです。

今回はBODY CAFEで提供する女性向けボディメイクに特化したトレーニングの一部をご紹介します。

BODY CAFE(ボディカフェ)の女性向けボディメイク

1.インナーマッスルとアウターマッスルのバランスを重視したトレーニング

「インナーマッスル」という言葉が流行した時、「インナーマッスルはアウターマッスルよりも重要」「インナーマッスルを鍛えれば痩せる」といったフレーズをよく耳にしませんでしたか?

インナーマッスルとは体の内側にある小さな筋肉たちのことです。インナーマッスルは深層筋とも呼ばれていて、鍛えることで「太りにくくなる」などの効果が期待できますし、引き締まった体を作るにはとても重要な部位です。

ただし、インナーマッスルはアウターマッスルを鍛える中で自然と鍛えられるものでもあります。また一般的にトレーニングは「大きな筋肉を鍛えた方が、より効果が高い」ものです。 小さな筋肉ばかりを重点的に鍛えることは、必ずしも効果的ではありません。

BODY CAFE(ボディカフェ)のボディメイクでは、低負荷のインナーマッスルトレーニングと、専門スタッフの補助のもとで行う高負荷のトレーニングを適度に織り交ぜることで、インナーマッスルとアウターマッスルを両方バランスよく鍛えていきます。

2.プロテインに関するアドバイス

プロテイン(=たんぱく質)は私たちの体に欠かせない栄養素です。プロテイン(たんぱく質)が不足すると筋肉が落ち、代謝が低下していきます。 プロテインを効果的に摂取することで、美しい肌や髪をキープしたり、身体の基礎代謝を向上させることができます。

プロテインは爪や髪、筋肉、骨になる上、不足するとむくみも引き起こします。 プロテイン(たんぱく質)は、脂質や糖質といった他の栄養素では代替できません。そのため、ボディメイクにはプロテインは絶対的に欠かせないのです。

BODY CAFE(ボディカフェ)のスタッフは、トレーニング経験を通じて豊富なプロテインやサプリメントの知識を持っています。 その方一人一人に合うプロテインやサプリメントをご紹介可能なことはもちろん、ジム内にもプロテインコーナーを完備しています。ワンコインで高品質なプロテインを摂取できます。

3.栄養管理・食事管理のご提案

トレーニングではよく「食事制限」という言葉が使われます。しかしBODY CAFE(ボディカフェ)では「食事制限」ではなく「食事管理」が重要だと考えています。

食事制限では食べる量やカロリーを減らすというニュアンスが強いですが、実際のダイエットでは量を減らすことそのものよりも、食材や摂取する栄養素の選定の方がもっと大切です。 BODY CAFEが提案する食事管理では、むしろ食事回数は4~5回に増やします。空腹感を感じることがあまりないため、食事に関するのストレスは最小限になります。

筋肉がつき体が大きくなるのはもちろん、ダイエットや、生活習慣病の予防・改善にも効果的です。

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本当に成果を出したい方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

女性向け加圧トレーニングから、フィジークやボディビルコンテストの出場まで幅広くサポートいたします。

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